101 Tips untuk mengatasi stress

1. Bangun pagi 15 menit lebih awal
2. Siapkan pada malam harinya apa saja yang dibutuhkan besok pagi
3. Hindari memakai pakaian ketat
4. Hindari keterngantungan pada obat penenang
5. Buatlah agenda kegiatan
6. Jangan bergantung pada ingatan Anda, tulis di kertas apa saja

yang perlu anda lakukan
7. Lakukan kegiatan-kegiatan yang bersifat pemeliharaan

& pencegahan
8. Doublekan kunci-kunci anda
9. Katakan “tidak” lebih sering
10. Buatlah prioritas dalam hidup
11. Jauhi orang yang berfikiran negative

12. Gunakan waktu secara bijaksana
13. Sederhanakan waktu makan anda
14. Selalu memfotocopy dokumen-dokumen yang dianggap penting
15. Antisipasi kebutuhan anda
16. Perbaiki setiap alat yang rusak
17. Mintalah pertolongan pada saat Anda melakukan pekerjaan

yang anda tidak sukai
18. Pecahkan pekerjaan yang besar menjadi beberapa bagian kecil
19. Lihatlah “masalah “sebagai suatu “tantangan”
20. Hadapi tantangan dariberbagai sisi
21. Rapikan gaya hidup anda
22. Tersenyumlah
23. Sedia payung sebelum hujan
24. Mengelitik bayi
25. Memberi makan anjing kesayangan anda
26. Tidak berusaha tahu untuk menjawab setiap pertanyaan
27. Berusaha untuk mencari gambaran besar akan suatu masalah
28. Katakan hal-hal yang indah pada seseorang
29. Ajari anak untuk bermain layangan
30. Berjalan dalam hujan
31. Jadwalkan waktu bermain setiap hari
32. Mandi bathup dengan penuh busa sabun
33. Berhati-hati pada setiap keputusan dalam hidup
34. Percaya pada diri sendiri ( dan berdoa pada Tuhan )
35. Berhenti menghujat diri sendiri
36. Bayangkan diri Anda seorang pemenang
37. Latih daya humor anda
38. Berhentilah berfikir bahwa hari esok pasti lebih baik daripada

hari ini
39. Buatlah tujuan-tujuan hidup
40. Jogging
41. Katakan “Hallo” pada orang yang tak di kenal
42. Mintalah pada teman untuk memeluk anda
43. Lihatlah bintang di lagit
44. Berlatih bernapas pelan-pelan
45. Bersiul
46. Membaca puisi
47. Mendengar simponi musik
48. Nonton ballet
49. Membaca cerita/dongeng sebelum tidur
50. Lakukan hal-hal baru
51. Hentikan kebiasaan buruk
52. Belilah setangakai bunga
53. Nikmati wangi bunga tersebut
54. Mintalah dukungan pada orang lain
55. Carilah seseorang yang bisa anda ajak sharing
56. Lakukan apa saja yang bisa Anda lakukan hari ini, jangan ditunda
57. Selalu optimis
58. Utamakan keselamatan
59. Lakukan segalanya secara moderat ( jangan terburu-buru )
60. Perhatikan penampilan anda
61. Berjuang untuk menjadi pemenang bukan menjadi sempurna
62. Perlebar batasan hidup anda sedikit demi sedikit setiap hari
63. Jalan-jalan kepameran seni
64. Bernyanyi-nyanyi kecil
65. Jaga berat badan anda
66. Tanamlah pohon
67. Memberi makan burung merpati di jalan-jalan
68. Berlatih untuk tetap tenang pada saat mendapat tekanan
69. Body Stretching ( ngulet )
70. Siapakan selalu rencana B ( Plan B )
71. Mengambar gambar baru
72. Mengahapal suatu humor
73. Bertanggung jawab pada perasaan Anda
74. Biasakan mencari apa saja sebatas yang anda butuhkan
75. Menjadi pendengar yang baik
76. Sadarlah akan keterbatasan anda dan biarkan orang lain

tahu keterbatasan anda
77. Beritakan pada teman anda untuk berlibur di Amerika Latin
78. Membuat pesawat dari kertas dan terbagkan dari tingkat yang tinggi
79. Berlatihlah setiap hari
80. Mempelajari lirik-lirik baru
81. Datang ketempat kerja lebih awal
82. Membersihkan kamar mandi
83. Bermain masak-masakan dengan anak kecil
84. Pergi Piknik
85. Mencoba rute rute lain menju kantor (walaupun rutenya menjdi lebih jauh )
86. Pulang kantor lebih awal ( ijin )
87. Pasanglah pengharum pada mobil anda
88. Nonton film sambil makan popcorn
89. Mengirim surat bukan email kepada teman jauh
90. Nonton sepakbola di stadion dan bersorak sekeras-kerasnya
91. Makan malam sambil diterangi lilin
92. Menyadari betapa pentingnya cinta tanpa syarat
93. Ingatlah stress adalah sikap , bukan penyakit
94. Membuat Jurnal
95. Berlatih membuat senyum monster di depan kaca
96. Mengingat bahwa kita akan selalu memiliki pilihan
97. Memilik jaringan-jaringan ( netwok ) pendukung akan

orang tempat atau hal-hal lain
98. Berhenti untuk memperbaiki prilaku orang lain
100.Tidur yang cukup
101.Sedikit bicara banyak mendengar
102.Pujilah orang lain

5 Sept 1998 - 5 Sept 2007

Kemarin, 9 tahun yang lalu…
Kedatanganmu sangatlah kami harapkan
Kehadiranmu membawa kebahagian di hati kami semua
Dengan berat badanmu yang 3.5 kg dan Panjang 50 cm
Engkau kulahirkan setelah kurang lebih 1.5 hari aku
berdiam di rumah sakit…
Sakit yang tak terperihkan itu tergantikan dalam sekejab
Begitu melihat wajah mungilmu yang lucu…
Semua orang begitu gemas melihat wajah lucumu itu…
Tak ada kata yang melebihi rasa syukur kami atas kehadiranmu..
Ya…kejadianmu itu sungguhlah dasyat dan ajaib…

Tak terasa waktu berjalan dengan cepat…
tapi walaupun begitu bayangan kedatanganmu itu masih
begitu melekat dalam ingatanku..
Engkau tumbuh menjadi anak yang sehat…,
ceria, dan penuh rasa ingintau,
Dan talenta menyanyi mu yang telah engkau tunjukkan

pada saat usiamu menginjak 2 tahun didepan orang banyak…..

begitu sangat memukau
Sudah sepantasnya lah kami bersyukur pada Tuhan

atas segala berkat karuniaNYA

Jo…mama harap engkau dapat tumbuh menjadi anak yang sehat,
Pintar, dan berguna baik bagi sesama,orang tua

terutama di hadapan Tuhan
Itu doaku selalu untuk mu nak…

HAPPY BIRTHDAY SON… We always love you forever…….

My Grandma......

This is my grandma, She is my mother’s Mom…
She was 89 year’s old….fffiuhhh what a blessing ……
A few months ago she’s already passed a way.. leaving this

transitory world to the other one peace place…
She was died on her bed on January 13 ‘2007, In Bataknesse

tradition ,her funeral ceremony takes within 1 week days .

Why … because she’s already old and having a lot of generation

over 50 people’s
One of the reason why our family gone to our hometown is to

saw her on July 2006, She’s very independent in her age.

She’s doing all things by herself. Even cooking with traditional stove.

You know it’s just a firebox and the fire come from cord wood by

waft it. I remembered when I visited her on 2001, as usually she

prepared by herself for the cooking. I do not know why Her “ Arsik “

the one of North Sumatra cuisine made from goldfish is very

delicious . We can eat all of the part of that goldfish. Can you

imagine that ?.... I think she had a secret recipe. I regret why before ,

she leave I do not ask for her recipe ( mmmmhmmm ).
She’s audacious woman. She can visit us in Jakarta ride by bus

alone without anyone of my relatives accompany her .

3 Days 2 nights is the journey from “Pahae” ( her hometown in North

of Sumatra ),which is her Village to Jakarta. I imagined how tired

she is. Just cause she havea spirit to see her son, daughter,

grandchild, and great grand child. How lucky she is. God give some

bonuses for her age. She never had a serious some kind of disorder.

She has 9 children’s ( what a big family ) . My mother said when she

was young she is a farmer. However my belated grandpa having

a Lapo Tuak ( such a coffee shop/ a little traditional restaurant )

and he watched they children’s. Most of they children’s leaving the

villagewhen they still young. Both of my Grandpa and Grandma hope

is that they have a better life for they future. Leaving in the city better

compare to our village. Cause they are not a kind of wealthy family

which have much paddy field.
I ‘m impressed with her cause I do not have another Grandma &

Grandpa beside her. My father parents already passed away when

I was born, So the only one I have is My Grandma from my mother.

Yes, all of us call her “ Opung Marudut”.
We love you very much "Opung". I hope you hear me in the heaven.